فوائد وعيوب عصير الطماطم تعرف علي القيمة الغذائية وخصائص عصير الطماطم

فوائد وعيوب عصير الطماطم من أجل صحتك سوف نتعرف علي بعض الأمور الهامة جداً مثل عصير الطماطم وفوائده ، عصير الطماطم للامساك والنظام الغذائي لابد أن يكون متكامل دائماً للحصول علي صحة جيدة ، يحتوي العصير على العديد من العناصر الغذائية ذات الأهمية الحيوية للجسم بالإضافة إلي أنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة وخصائص تصريف، عصير الطماطم هو مشروب شائع يوفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية وهو غني بشكل خاص بالليكوبين وله فوائد صحية مثيرة للإعجاب وفي هذه المقالة سوف نحلل المزايا والعيوب له.

فوائد وعيوب عصير الطماطم

فوائد وعيوب عصير الطماطم

سوف نحلل لكم في هذا الموضوع بعض المعلومات الهامة جداً حول المشروب ولكي نساعدكم علي جمع جميع المعلومات حوله والتأكد أنه مفيد ويساعد مناعة الجسم ومقوي للقلب.

خصائص عصير الطماطم

تعود خصائص السائل السكري إلى المحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تميزه عن باقي الخضروات.

شاهد من أجل صحتك :   الآثار السلبية للمشروبات الغازية على جسمك

وفي العادة ينصح الطماطم في نظم التخسيس لبعض الأشخاص وهذا لأن لديه الفوائد الرئيسية وهي قدرتها تعمل كعامل تصريف قوي ، ولها قيمة منخفضة من السعرات الحرارية و للبول ممتازة جدًا ، ولديه القدرة على تنشيط التمثيل الغذائي للمساعدة في حرق الدهون.

يُستهلك السائل السكري بشكل منتظم وفي الساعات الأولى من اليوم ، ويبدأ اليوم بأفضل طريقة ممكنة وأكثر من ذلك بكثير إذا قمنا بدمجها مع وجبة إفطار متنوعة ومتوازنة.

القيمة الغذائية لعصير الطماطم

السائل السكري مشروب شائع ومنتشر في الكثير من البلاد ، وهو مصنوع من الطماطم الطازجة.

هذه المعلومات الغذائية  لكوب واحد بحجم ( 240 مل ) من مشروب الطماطم:

السعرات الحرارية = 41

البروتين = 2 غرام

الألياف = 2 غرام

فيتامين ( أ ) = 22 ٪

فيتامين =  ( C ) 74 ٪

فيتامين ك = 7 ٪

فيتامين ب 1 = 8 ٪

فيتامين B3 =  8 ٪

فيتامين ب 6 = 13 ٪

فيتامين ب 9 = 12 ٪

المغنيسيوم = 7 ٪

البوتاسيوم = 16 ٪

النحاس = 7 ٪

المنغنيز =  9 ٪

القيمة اليومية الموصي بها

كما ترون السائل السكري مغذي جداً ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة.

شرب كوب واحد من مشروب الطماطم يلبي تقريبا احتياجاتك اليومية من فيتامين C ويلبي 22 ٪ من متطلبات فيتامين ( أ ) في شكل الكاروتينات.

شاهد من أجل صحتك :   عصير الطماطم للتخسيس فوائد وطريقة عمل عصير الطماطم للتخسيس بالمقادير

فوائد عصير الطماطم

تركيزات عالية من مضادات الأكسدة مشروب الطماطم هو مصدر مركز لمضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين ، و الليكوبين يحمي الخلايا من التلف ، وبالتالي الحد من عمليات الأكسدة في الخلايا وأظهرت العديد من الدراسات أن شرب السائل السكري غنيًا بالليكوبين له آثار مفيدة على الصحة.

عصير الطماطم للامساك

تحتوي الطماطم على الألياف الغذائية الأساسية لمكافحة الإمساك.

الإمساك ليس مرضاً سهلاً أو يمكن الاستهانة به ويمكن أن يصبح مزمناً إذا تركته يتردد عليك بدون علاج أو الوقاية منه وقد يؤدي إلي عواقب صحية خطيرة جداً ، وطريقة واحد فقط تحافظ عليك من الإمساك وهي اتباع نظام غذائي منتظم ويساعد في عمليات الهضم ، ويمكن تناول كوب من العصير في وجبة الإفطار وهو وسيلة ممتازة لمكافحة الإمساك لأن الطماطم غنية بالألياف وتعمل كمسهل خفيف يساعد على حل هذه المشكلة بشكل متكرر.

فوائد مشروب الطماطم للقلب والأوعية الدموية

من المهم أن تعرف أن الطماطم مفيدة لصحة القلب وأنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين وبيتا كاروتين.

والتي تساعد في تقليل عوامل الخطر وعدم الإصابة بأمراض القلب مثل :-

شاهد من أجل صحتك :   فوائد الخيار للصحة والبشرة والمعدة الخيار وفوائده واضراره

ارتفاع ضغط الدم

الكوليسترول

تراكم الدهون في الشرايين (تصلب الشرايين).

وكشفت دراسة من خلالها تمت التجربة علي 584 شخصًا تناولوا وجبات غنية بالطماطم و كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و بشكل ملحوظ مقارنة بأشخاص تناولوا كمية قليلة من الطماطم.

يساعد في تقوية جهاز المناعة

يساعد مشروب الطماطم في تقوية جهاز المناعة ، وتقوية المناعة لمنع الإصابة بالأنفلونزا ، ونزلات البرد ، والطماطم غنية بالفيتامينات C ، A ، B ، D و K ، وكذلك في مضادات الأكسدة ، في البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد.

عيوب عصير الطماطم

تكون مشكلة الطماطم الكبيرة في الحموضة ، والتي يمكن أن تسبب مشكلة في الجهاز الهضمي.

الطماطم من الأطعمة التي ينصح بتناولها عندما يعاني من القرح في الفم بسبب حموضتها ، ويعاني الكثير من الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي من التهاب الغشاء المخاطي كآثار جانبية وتسبب الالتهابات والتقرحات ويتزايد ألمها مع الأطعمة الحمضية مثل الطماطم ، إذا كنت تعاني من  ارتجاع المريء أو حموضة المعدة أو قرحة المعدة أو خضعت لعملية جراحية في الجهاز الهضمي أو المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض القلب أو نقص الأنسولين أو الحماض الأيضي ، فمن الأفضل عدم تناولها.

اظهر المزيد

‫2 تعليقات

  1. والله موضوع مفيد والطماطم لها فوائد كتيره وانا بحبها وفعلا الموضوع محترم ومفيد من ناس محترمة قدرت توصل المعلومة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى