حرق دهون البطن والتخلص من الكرش نهائيا وتخسيس البطن بسرعة

حرق دهون البطن والتخلص من الكرش نهائيا ، تخسيس البطن بسرعة أخي الزائر أنت هنا لأنك بحثت في جوجل عن التخلص من الكرش بسرعة أو كيف اتخلص من الكرش؟ ونحن من أجل صحتك سوف نوفر لك بعض الأطعمة الصحية والتي تساعد في الحصول علي بطن مثالية وليست كبيرة ، في البداية نريد أن نوضح لك ليس من السهل حرق الدهون الموجودة في البطن وحتي إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي وتمارس الرياضة وفي هذه المقالة نشارك الأطعمة التي تساعدك على محاربة وحرق الدهون في البطن حتى تتمكن من تحقيق هدفك.

حرق دهون البطن والتخلص من الكرش نهائيا

الوضع الحالي للسمنة

تعتبر السمنة مرضًا شائعًا جدًا وتستمر الأرقام في الارتفاع عام بعد عام وتستمر أمراض الأيض مع زيادة الوزن في الزيادة ، وفي الوقت الحاضر تصل نسبة زيادة الوزن إلى أعلى مستوياتها في التاريخ ويركز المتخصصون على الغذاء كمصدر للصحة وهناك أكثر من 1900 مليون شخص يعانون من زيادة الوزن في العالم وأكثر من 650 مليون يعانون من السمنة المفرطة وهذه البيانات وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، ونجد أن الأرقام كبيرة جداً ومثيرة للقلق وخصوصاً أن هناك 124 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة حول العالم وهذا حسب الاحصائيات التي نشرت في مجلة ” The Lancet ” وحسب دراسة منظمة الصحة العالمية و Imperial College London.

شاهد من أجل صحتك :   فوائد الليمون للرجيم رجيم الليمون طرق تخسيس البطن والكرش بالليمون

الدهون في البطن والأمراض المرتبطة بها

تؤثر السمنة المفرطة على الرجال أكثر من النساء.

وتؤكد دراسة لقسم جراحة المسالك البولية في جامعة كورنيل أن السمنة تؤثر على البروستاتا وتسبب ضعف الانتصاب.

القياس الموصى به لمحيط البطن 102 سم للرجال و 88 سم للنساء.

حرق دهون البطن والتخلص من الكرش نهائيا

لدينا قائمة ببعض الأطعمة التي تساعد علي حرق دهون البطن والتخلص من الكرش نهائيا وعدم تراكم الدهون بشكل كبير.

السلمون

ويعتبر من الأطعمة الصحية للقلب ويحتوي علي بروتين ذي قيمة بيولوجية عالية.

وايضاً غني بفيتامين د الذي يكون ناقصاً عند الاشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

القرنبيط

وهو غني بالفيتامينات والكالسيوم ويلعب دوراً مهماً في فقدان الوزن وتم نشر وتأكيد هذه المعلومات في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي.

شاهد من أجل صحتك :   السمنة وطرق علاجها ونصائح للتخسيس والمحافظة علي الوزن

الجوز

أكل الجوز يسبب السيروتونين وهو هرمون يحسن الحالة المزاجية ويعطي احساس بالشبع ويساعد على حرق الدهون في البطن.

الموز

الكثير من الناس يبتعدون عن الموز بسبب الكربوهيدرات ولكن هو غذاء مناسب وفعال للحصول علي معدة مسطحة.

وهذا بسبب محتواه من البوتاسيوم ويساعد على التخلص من السوائل.

البطيخ

غني بالبوتاسيوم ويساعد على التخلص من السوائل مثل الموز ويمكن أن يساعد من تقليل الدهون في الجسم وخفض نسبة الكوليسترول.

الشوكولاته السوداء

الشوكولاته الداكنة أكثر من 60 ٪ من الكاكاو محملة بمضادات الأكسدة المفيدة والتي تساعد في تقليل التهاب البطن وتهدئة الرغبة الشديدة في اكل الحلوة.

الزبادي الطبيعي

ينصح بتناول اللبن كامل الدسم في الوجبات الغذائية الخالي من السكر وإذا أضفنا إلي اللبن أو الزبادي أي نوع من الفاكهة فسيكون التأثير أكبر وفقدان الدهون في منطقة البطن يكون بسهولة

شاهد من أجل صحتك :   أسرار التخلص من دهون البطن والخصر بشكل فعال!

بالإضافة إلى المنتجات السابقة ينصح بعدم تناول الاطعمة التي تحتوي علي الكثير من الدهون المشبعة والسكريات في النظام الغذائي اليومي ، ونوصي بممارسة الرياضة وتمارين البطن يومياً ، وبعض الأشخاص عند تناول الشاي أو العصائر يرغبون في وضع كمية كبيرة من السكر وهذا غير مفيد ويسبب مشاكل وزيادة الوزن لذلك ننصح بالتقليل من السكريات ولا من اتباع نظام غذائي صحي من أجل صحتك.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى