أسرع نظام رجيم صحي لفقدان 25 كيلو في الشهر الواحد

أسرع نظام رجيم صحي, نظام رجيم للتخسيس, نظام رجيم سريع, نظام رجيم سهل وسريع, اليوم من أجل صحتك والحصول علي جسم رشيق خالي من الأمراض نوفر لكم نظام رجيم وليس مثل باقي الانظمة ولكن صحي يساعد علي ثبات الجسم وعدم الاصابة بالامراض نتيجة الرجيم ، النظام المتوفر لكم معنا يساعد علي التخسيس من 20 إلي 25 كيلو جرام في الشهر الواحد ويعتبر هذا أقوي نظام رجيم سريع يساعد علي التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي ولكن عليك اخي اتباع هذا النظام بكل ما فيه وينصح عدم اتباع هذا النظام إلا إذا تم الاطلاع عليه بالكامل وتوفير جميع المتطلبات والأصناف الموجودة بالجداول الاتية وإذا كنتم تريدون النتيجة عليكم عدم تغيير هذا النظام لمدة 30 يوم شهر كامل.

أسرع نظام رجيم صحي لفقدان 25 كيلو في الشهر الواحد

أسرع نظام رجيم صحي

من أهم النقاط الواجب اتباعها أثناء عمل هذا الرجيم عدم استعمال الزيوت والدهون والسمن في الاكلات ومسموح بشرب الشاي والقهوة في أي وقت ولكن بدون أي سكر نهائي ، ولابد من تناول المياه بكمية كبيرة جداً في أي وقت أيضاً ممنوع تناول الهمورجر واللحم الضاني ممنوع وضع مكعبات الدجاج علي الاكلات ممنوع اضافة الفلفل والثوم والملح والليمون والبقدونس والخل في الاكلات.

هذا الرجيم يعتمد علي التفاعل الكيميائي ولا ينصح بحذف صنف واحد من الجدول أو الاستبدال ولابد من اتباع الرجيم بنفس الكمية ولا يستبدل العشاء بالغداء أو العكس وعند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخس أو الخيار أو الجزر ولكن بشرط وهو تناول هذه الخضراوات بعد ساعتين من الوجبة الأساسية.

شاهد من أجل صحتك :   أفضل علاج لإنقاص الوزن مجرب وصفات لإنقاص الوزن بسرعة

الأسبوع الأول من نظام رجيم للتخسيس

الأسبوع  الأول

اليوم

الفطار

الغداء

العشاء

السبت

2 بيضة مسلوقة + نصف حبة برتقال وهذا الفطار طوال ايام الأسبوع

فاكهة من صنف واحد مثل البرتقال أو اليوسفي أو الفراولة أو الخوخ أو الكمثري أو الشمام وتأكل منها بأي كمية بدون خوف

لحوم مشوية مفرومة أو بتلو + سلطة خس وخيار وفلفل وطماطم

الأحد

فراخ مشوية أو مسلوقة ولابد من نزع الجلد منها + حبة برتقال واحدة + طماطم

ربع رغيف خبز أو 1 توست + سلطة + حبة برتقال واحدة + 2 بيضة مسلوقة

الأثنين

طماطم + 1توست + جبن قريش خالي من الدسم

لحوم مشوية

الثلاثاء

فاكهة من نوع واحد وتناول أي كمية

سلطة أو لحوم مشوية

الأربعاء

خضار مسلوق مثل الفاصوليا أو الكوسة أو السبانخ

جمبري مشوي أو مسلوق أو سمك أو تونة بدون زيت وينصح بغسلها بالماء أو الخل + حبة برتقال واحدة + سلطة

الخميس

تناول نوع واحد من الفاكهة حتي تشبع

سلطة + لحوم مشوية

الجمعة

فراخ مشوية أو مسلوقة بدون جلد + خضار مسلوق + حبة برتقال واحدة

تناول الخضار المسلوق وبأي كمية حتي تشبع

شاهد أيضاً : السمنة وطرق علاجها ونصائح للتخسيس والمحافظة علي الوزن

الأسبوع الثاني من نظام رجيم سريع

 

الأسبوع  الثاني

اليوم

الفطار الغداء العشاء

السبت

2 بيضة مسلوقة + نصف حبة برتقال طوال ايام الاسبوع

جبن قريش + 2 حبة توست + سلطة خس وخيار وطماطم وفلفل

ثلث رغيف محمص + حليب قليل الدسم

الأحد

سلطة + لحوم مشوي

حبة برتقال واحدة + سلطة + 2 بيضة مسلوقة

الأثنين

خيار + لحوم مشوية

ربع دجاجة مشوية + خضار مسلوق ( سبانخ أو كوسه أو فصوليا )

الثلاثاء

جبنة قريش + بيضة واحدة مسلوقة + خضار مسلوق

طماطم + بيضة مسلوقة + خضار مسلوق ( فاصوليا أو كوسه أو سبانخ )

الأربعاء

سمك مشوي أو مسلوق أو جمبري

خضار مسلوق + ربع دجاجة مسلوقة

الخميس

طماطم + لحوم مشوية + حبة برتقال واحدة

تناول أي كمية من الفاكهة مثل ( التفاح أو الشمام أو البرتقال أو الخوخ أو اليوسفي )

الجمعة خضار مسلوق + فراخ مسلوقة أو مشوية بدون جلد + حبة برتقال واحدة

خضار مسلوق + فراخ مسلوقة أو مشوية بدون جلد + حبة برتقال واحدة

الأسبوع الثالث من نظام رجيم سهل وسريع

 

الأسبوع  الثالث

اليوم

الفطار الغداء

العشاء

السبت

الافطار اليومي 2 بيضة مسلوقة + نصف حبة برتقال طوال ايام الاسبوع

يوم الفاكهة مسموح بتناول أي نوع من أنواع الفاكهة وبأي كمية ماعدا المانجو والتين والبلح والعنب

الأحد

يوم تناول الخضراوات والسلطة مسموح بتناول جميع أنواع الخضراوات الطازجة مثل الخيار والجرجير والخس والفجل أو الخضراوات المسلوقة مثل الفاصوليا والكرنب والكوسه والباميا والباذنجان ولكن بشرط عدم اضافة مكعبات الدجاج لها

الأثنين

يوم الخلط بمعني تناول الخضراوات والفاكهة ويمكن خلط اليومين السابقين في هذا اليوم

الثلاثاء

يوم السلطة والسمك يمكن تناول الكثير من الجرجير والخس والكرفس وتناول الروبيان المشوي أو المسلوق

الأربعاء

يوم اللحوم والخضراوات ومسموح بتناول اللحوم المشوية والمسلوقة مثل الدجاج المشوي أو المسلوق بدون الجلد مع الخضار المسلوق

الخميس

تناول أي نوع من أنواع الفاكهة ويفضل ( الكمثري أو التفاح أو المشمش أو الجوافة )

الجمعة

تناول أي نوع من أنواع الفاكهة ويفضل ( الكمثري أو التفاح أو المشمش أو الجوافة )

الأسبوع الرابع من برنامج فقدان الوزن

الأسبوع  الرابع

اليوم

الفطار الغداء

العشاء

السبت

الافطار اليومي 2 بيضة مسلوقة + نصف حبة برتقال طوال ايام الاسبوع

تناول ربع دجاجة مسلوقة أو اربع قطع كباب مسلوق أو 3 قطع لحم مشوي

4 خيار + 3 طماطم + علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت تماماً ربع رغيف + برتقالة + كمثري

الأحد

4 خيار + 3 طماطم + 2 استيك مشوي 180 جرام + ربع رغيف + برتقالة

ــــــــــ

الأثنين

علبة تونة بدون زيت + 3 طماطم + ربع رغيف + خيار + 4 ملاعق خضار مسلوق + جبن قريش بدون دسم

ـــــــــ

الثلاثاء

نوع واحد من الفاكهة وبأي كمية

سلطة أو لحوم مشوية

الأربعاء

بيض مسلوق + 4 خيار + 1 خس + رغيف خبز + 3 طماطم + حبة برتقال واحدة

ـــــــ

الخميس

1/8 كيلو جبن قريش 2 صدر دجاج مسلوق + زبادي + ربع رغيف + حبة برتقال واحدة

ـــــــــ

الجمعة

علبة تونة بدون زيت + جبن قريش + ربع رغيف + زبادي + حبة برتقال واحدة

ــــــــــ

هذا أسرع نظام رجيم صحي ولكن عليك قبل البدء في هذا النظام يكون لديك القدرة علي اتباع هذا الرجيم كامل لمدة 4 اسابيع لكي تحصل علي النتيجة الصحيحة وهي فقدان 20 إلي 25 كيلو جرام في الشهر.

اظهر المزيد

‫2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى